2400 kcal

Powiem Wam ciekawą rzecz. Od miesiaca jade na diecie 2400 kcal i waga skoczyla z 76 do jak dziś się zważyłem 80.7, pierwszy raz 80 kg przekroczylem :) przy 2400 kcal ladnie co ? jak widac kazdy organizm jest inny

[...] trening jako tako zrobiony, bez szału i ciężkich ćwiczeń .. Czuje, że odporność mi siada i chce na 2 może 3 dni podbić tłuszcze do 80 gram a węgle obniżyć żeby zostać przy 2400 kcal. W lustrze dzisiaj sylwetka już całkiem całkiem lecz martwi mnie ilość tłuszczu w okolicach klatki piersiowej .. Jutro ma przyjść białko z sfd, troche witamin i [...]

DZIEŃ 20 / 14.01.2014r Zaczynamy realizować plany, dzień bez treningu, rano szkoła, praca i odpoczynek w domu ;) Miska +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni [...]

[...] około 200g + oliwa + warzywa 3. Mięso około 200g + makaron durum + warzywa 4. Mięso około 200g + ryż 5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to mniej więcej: białko : ~2,6g/kg [...]

[...] weglowodanow i podbicie bialka do poziomu około 3,2g końcowo na 1kg masy ciala. Etap IV Koncowke poleciałem na ketozie, w celach przetestowania, klarowało się do na bilansie 2400 kcal, zero weglowodanow „aktywnych” czyli strawnych, około 30g błonnika leciało. samopoczucie o dziwo bardzo dobre, pierwszy dzień tylko był dość ciezki, i na treningu [...]

[...] diety.W moim starym wątku doradzono mi wbicie na prawie 3000 kcal dziennie "przy mojej aktywności". I tak zrobiłem, zacząłem stopniowo zwiększać podaż kalorii od 1400 do 2400, jednak szybko się okazało, że zaczynam tyć nawet na 2400 kcal. Wtedy też została wysnuta teoria, że mam coś z hormonami, zalecone badania hormonalne zrobiłem i nic mi [...]

[...] > 196g - // - /188g -//- ...BMR 2376 6 dzien > 395g - // - /219g -//- ...BMR 2244 ŁADOWANIE 7 dzien w przyblizeniu 3430 kcal 70% wegli/20% białka / 10%tłuszczu 2400 kcal wegli=>600g(nie wiem jak zabardzo wyliczyc)(WYNIK NI EPEWNY) 686 kcal białka=>76g 343 kcal tłuszczu=>38g czy to jest dobrze wyliczone bede wdzieczny za [...]

[...] jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy jest o 10-11 ostatni koło 21:00. W dni wolne 3 posiłki i pierwszy koło 12-14, ostatni 20-21. W tym tygodniu w DT: 3600 kcal, środa 2400 kcal, sobota,niedziela 3000 kcal. /SFD/2016/11/22/474b6fe2a3b849448aae381c908f082e.jpg SUPLE Kreatyna + białko Whey 95 + Guard Suple na wykończeniu, ale zaraz wpadnie [...]

[...] tą koszulkę? ziompel - zależy od genetyki ja np mam tak że przybrać 10 kg w miesiąc to żaden kłopot natomiast spalić trochę tłuszczu to już katorga jest... Robiąc mase jem ok 2200-2400 kcal - Ty pewnie na tym robisz wycinke Teraz będę jechał 1600-1800 kcal i mam nadzieje że będzie dobrze. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-22 15:09:03

[...] zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc . 2400 dla [...]

Czas powrócić, z tarczą a jakże :-D Ostatni trening był w poniedziałek, troszkę się podpasłam przez ten tydzień bo zliczając pi razy oko do 2400-2500 kcal dobijałam śmiało i to przy tłuszczach 110 i ww 240 :)) W rezultacie wróciła owulacja, za 2-tyg @ i nie nie, leżeć nie będę odwłokiem do góry %-) Pragnąc podtrzymać ów piękny stan, którym [...]

[...] zalezy od celu 300 kcal. Białko 1,8-2g /kg masy ciała Tłuszcze 0,5-1g / Kg masy ciała Węgle obliczas z róznicy kcal czyli najprosciec tłumacząc jak wazysz 100kg 24 x 100 = 2400 Kcal 2400 x 1.5 = 3600 Kcal 2g x 100 Kg = 200g białka x 4 Kcal (Tyle kalorii ma jeden gram bialka) = 800 Kcal 1g x 100 Kg = 100g Tłuszczy x 9 Kcal (Tyle kalorii ma jeden [...]

[...] dziś walę browara ;-)Ja wale 3 :d do jednego to szkoda się zabierać Jednak dalem się skusić na mały odskok od diety :) ale dzięki bogu zmieścilem się w zapotzrebowaniu 2400 kcal - o 7 kcal :)%-) Moje dwie wieże i banda frytek w sosie tao tao + ser opiekany wpiske dodam koło 10.30 bo później musze uciekać z domu [...]

a zapomniałem dodać że pasowało by coś do tej diety, ale nie mam pomysłu zapotrzebowanie na kalorie: 2400 kcal liczone według: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2400 - 300/400 kcal odjąć na redukcje= 2000/2100 kcal wychodzi wiec do diety te 150 kcal można dołożyć [...]

[...] To co jadlem do tej pory wychodzilo na jakies 1700 kcal, dodam, że ja juz poprostu wiecej nie zjem jak tu jest ulożone (no chyba ze zaproponujecie jakies suplementy uzupelniajace) Moje zapotrzebowanie na deficycie to 2400 kcal (kiedys pomogl mi to ustalic Tyka-dla beztluszczowej masy ciala) Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2006-11-24 15:06:52

[...] zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc . 2400 dla [...]

[...] pod kątem sylwetki, tylko jak by to powiedzieć - wiarygodności? A że ja prowadzę dziennik niecałe 5 miesięcy, a żadnego testu nigdy nie robiłem, to szanse są małe :-) A co do kcal - szczerze to nie wiem, bo pod koniec masy nie liczyłem kcal, tylko dodawałem intuicyjnie. I potem odejmowałem co tydzień-dwa po 200-300. Teraz mam koło 2400 kcal :-)

waga x 24h(godziny) x wspołczynnik aktywnosci1.3 -średni 60 x 24 x 1.3=1872 dieta zbilansowana + 500 kcal nadwyżka kcal na masę =2372 ,ustal na 2400 kcal Teraz policzmy czy ok. B:2,2 T:1,3 W:reszta ww B: 60 x2.2 x 4kcal=528 kcal T: 60x1.3 x 9 kcal=702 kcal W: 528+702 =1230 2400-1230=1170 /4 kcal(1 g ww to 4 kcal)=292.5 g ww 292.5/60(twoja [...]

[...] Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego odejme 460 kcal 2860 - 460 = 2400 kcal z tego co znalazłem to 1g zawiera 4kcal 1g T 9kcal 1g WW 4kcal B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = [...]

[...] 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut z zwisu 12/10/8/8 uginanie ramion z sztangą 12/12 sobota : dieta - ok. 2400 kcal trening - CF niedziela : dieta - ok. 2400 kcal trening - aero 40 min suplementacja - bcaa Foty [...]